本工具是一款高效的 AI智能生酮饮食方案生成器, 支持 快速减脂 增肌塑形 健康维持 等多种目标的饮食定制。 通过智能算法分析您的身体数据,自动生成符合生酮原理的 低碳水食谱, 精准计算营养配比,助您轻松进入并保持 生酮状态。
每日碳水化合物摄入通常限制在20-50克以内,迫使身体燃烧脂肪而非葡萄糖。
摄入足量的蛋白质以维持肌肉量,但不宜过多,以免通过糖异生过程转化为葡萄糖。
通常在坚持严格饮食3-7天后,身体会开始进入生酮状态,并开始燃烧脂肪。
初期可能会出现“生酮流感”(如疲劳、头痛),补充电解质和水通常可以缓解。