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本工具是一款高效的 AI一键生成运动计划, 支持 减脂塑形 增肌力量 产后恢复 等多种目标的训练方案生成。 通过智能算法分析您的身体条件和需求,自动生成符合运动科学的 定制化运动计划, 帮助您更安全高效地达到 健身目标。
初学者应从低强度开始,逐渐增加运动量和时间,避免运动损伤。
运动前进行5-10分钟热身,运动后进行拉伸,有助于肌肉恢复和柔韧性提升。
本工具根据您提供的身体信息量身定制,适合不同健身水平的人群。
可以,您可以在输入限制中注明“无器材”,AI会为您生成自重训练计划。