AI 一键生成有氧计划

本工具是一款高效的 AI一键生成有氧计划, 支持 减脂塑形 心肺耐力 健康维护 等多种目标。 通过智能算法分析您的体能状况,自动生成包含热身、主训练与冷身的 科学有氧方案, 显著提升您的 训练效率与安全性

配置参数
1 积分
减脂塑形
心肺耐力
健康维护
运动康复
赛前备赛
压力释放
生成的计划
AI智能有氧运动计划生成器
请在侧输入以开始
用户评分
4.8 / 5.0
17 人已评价

有氧运动指南

心率控制

建议维持在最大心率(220-年龄)的 60%-80% 区间,以达到最佳的燃脂或心肺训练效果。

循序渐进

运动前后必须进行充分的热身与拉伸,避免运动损伤。初期运动强度不宜过大。

常见问题

没有基础能练吗?

可以的,请选择“健康维护”或“减脂塑形”中的初级强度,并在详细需求中注明“零基础”。

需要什么器械?

工具会根据您填写的限制条件生成计划,支持无器械(自重)或包含跑步机、单车等器械的方案。

主题已切换 天色已晚,已为您开启护眼模式