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AI 智能体育活动计划
本工具是一款专业的 AI智能体育活动计划生成器， 支持 有氧耐力训练 力量素质提升 球类运动技巧 等多种目标的方案制定。 根据学生身体状况与场地条件，自动生成包含 热身准备、核心训练、放松拉伸 的完整计划， 助您科学完成 课外体育作业。
科学运动原则
全面热身
运动前进行5-10分钟动态拉伸，激活肌肉关节，预防运动损伤。
循序渐进
根据自身体能控制运动强度，动作标准优先于数量与速度。
充分拉伸
运动后进行静态拉伸，帮助乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。
合理补给
运动过程中少量多次补水，避免剧烈运动后立即大量饮水。
常见问题
计划适合哪里用？
适用于学生课外体育作业、家庭健身锻炼及学校社团训练参考。
没有器材怎么办？
工具支持生成“徒手训练”类计划，利用自身体重即可完成锻炼。