AI 一键生成健身计划

本工具是一款专业的 AI一键生成健身计划, 支持 减脂塑形 增肌训练 体能提升 等多种目标的计划定制。 通过智能算法分析您的身体数据与需求,自动生成包含热身、主训练及拉伸的 科学运动方案, 助您高效达成 健身目标

配置参数
1 积分
减脂塑形
增肌增重
心肺耐力
柔韧性
产后恢复
办公室
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AI一键生成健身计划
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健身计划指南

科学热身

每次运动前必须进行 5-10 分钟的热身,提高体温,激活肌肉,预防运动损伤。

动作规范

关注动作质量而非数量。保证动作标准的情况下循序渐进地增加负重和组数。

常见问题

新手适合吗?

完全适合。请在个性化信息中注明“新手”或“零基础”,系统会生成入门级计划。

没有器械怎么办?

您可以选择“自重训练”,AI将主要推荐利用身体重量的动作,无需额外设备。

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