本工具是一款高效的 AI一键生成坚持计划, 专为解决 三分钟热度 缺乏动力 拖延症 而设计。 通过科学的意志力分析与目标拆解,为您自动生成一份可落地的 坚持执行方案, 让您在养成好习惯的路上不再半途而废。
不要试图第一天就改变世界。将目标拆解到微不足道的程度,比如每天只做一个俯卧撑,先养成习惯再谈提升。
给你的新习惯绑定一个既有的固定行为(如刷牙后、早餐后),利用"习惯叠加"原理提高执行力。
不要因为一次中断就彻底放弃。允许自己偶尔失败,重要的是在第二天立刻重新开始。
因人而异,简单行为可能需要18天,复杂行为可能需要254天。保持耐心是关键。