本工具是一款专业的 AI 240磅瘦身计划生成器, 专为 大基数人群 关节减负 科学饮食 设计。 针对240磅左右体重特征,智能分析身体负荷与代谢需求,自动生成包含 低冲击运动 与 热量缺口食谱 的综合方案, 安全高效地帮助您实现身材蜕变。
大体重初期应避免跑步、跳跃等高冲击运动,优先选择游泳、椭圆机或快走。
不要过度节食。建议采用高蛋白、中低碳水化合物的饮食结构,制造合理的热量缺口。
本方案特别针对240磅左右的大基数人群设计,其他体重用户也可参考,但需根据自身情况调整。
生成方案中包含徒手训练和健身房训练两种建议,可根据您的实际环境选择。