本工具是一款高效的 AI一键生成瑜伽排课, 支持 哈他瑜伽 阿斯汤加 流瑜伽 等多种主流流派。 通过智能算法分析练习目标,自动生成包含 热身、体式序列、休息术 的完整课程方案, 显著提升您的 备课与练习效率。
遵循人体运动规律,通常包含调息、热身、站立力量、坐姿拉伸、仰卧修复与休息术(挺尸式)。
课程编排应考虑到身体正位与呼吸配合,避免关节超伸,确保练习的安全性。
可以,选择“哈他瑜伽”或“阴瑜伽”,并在需求中注明“初学者基础练习”。
建议在“课程主题”或“需求”中明确注明时长(如60分钟或90分钟),AI会据此安排体式密度。