这是一个专为 拖延症患者 设计的行动规划工具。 无论是 学习任务 健身计划 工作项目, 当你心里想着“明天再做”时,使用本工具。它将强制拆解任务为 5分钟即可启动的微步骤, 帮你打破惰性,夺回对时间的掌控权。
承诺只做5分钟。大脑对“只需5分钟”的恐惧感远低于“完成整个项目”。一旦开始,惯性通常会推动你继续下去。
将庞大的任务拆解为无法拒绝的微小动作。例如“写论文”拆解为“打开文档”和“写下标题”。
完美的状态永远不会出现。行动产生状态,而不是状态产生行动。动起来,多巴胺会帮你调整状态。
明天还有明天的任务。今天的债务会像滚雪球一样压垮你。现在做完,明天是奖励。