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本工具是一款专业的 egymcom智能健身计划生成器, 支持 减脂塑形 增肌增重 耐力提升 等多种目标。 通过AI算法分析您的身体数据与运动偏好,一键生成科学合理的 个性化训练日程, 让您的 健身效果事半功倍。
初学者应从低强度开始,逐步增加训练量和难度,避免运动损伤。
三分练七分吃,根据egymcom计划补充充足的蛋白质和碳水化合物。
可以,本工具支持生成徒手训练计划,适合居家锻炼。
建议每周安排3-5次训练,留出时间让肌肉恢复和生长。