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本工具是一款高效的 AI个性化柔韧性计划生成, 支持 全身拉伸 体态矫正 运动恢复 等多种场景。 通过智能算法分析您的身体情况与需求,自动生成科学安全的 拉伸动作序列, 助您轻松改善僵硬、提升运动表现与身体平衡。
不要急于求成,感受到肌肉有轻微拉伸感即可,避免剧烈疼痛。
保持深长且均匀的呼吸,不要憋气,呼气时加深拉伸幅度。
是的,本工具会根据您描述的“无基础”或“初学者”情况,推荐基础简单的拉伸动作。
建议每周进行3-5次柔韧性训练,每次15-30分钟,效果最佳。