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本工具是一款智能的 AI一键生成身体塑形计划, 支持 科学减脂 肌肉增重 产后修复 等各类塑形目标的方案定制。 通过智能算法分析您的身体数据与生活习惯,自动生成符合运动生理学的 科学训练计划 与饮食建议, 显著提升您的 塑形成效。
训练强度应随体能提升逐步增加,避免初期过度训练导致受伤。
三分练七分吃,根据目标调整碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。
可以,请务必在身体信息中注明您的运动基础为“零基础”,AI会生成入门级方案。
通常坚持执行计划3-4周即可感受到体能变化,具体因人而异。